Sorpresa! Se ha comprobado que llevar a los niños a la cama temprano hace maravillas para la tranquilidad de la madre 1

Sorpresa! Se ha comprobado que llevar a los niños a la cama temprano hace maravillas para la tranquilidad de la madre

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Mamás, escuchen, porque tenemos un anuncio importante para ustedes: esta noche, deben acostar a los niños temprano y en lugar de sentirse culpables por ello, deben relajarse y saber que están haciendo un movimiento importante para su salud – y la suya propia. Porque gracias a un nuevo estudio, la ciencia ha confirmado lo que las mamás en todas partes ya saben: Acostar a sus hijos temprano es mejor para su salud mental.

Lo que observó el estudio

Los investigadores, en el marco del proyecto «Crecer en Australia», han realizado un seguimiento de miles de familias en Australia desde 2004, comprobando cada dos años los diferentes aspectos de las mismas. Para este análisis particular sobre el sueño, recolectaron información de los padres sobre los hábitos de sueño de sus hijos cuando los niños tenían cuatro y cinco años de edad, luego de nuevo a los seis y siete años, y luego de nuevo a los ocho y nueve. Examinaron qué tan temprano los niños se iban a la cama y observaron los marcadores de salud reportados tanto de los niños como de sus padres.

Lo que el estudio encontró

En general, los investigadores encontraron que los niños que se acostaron antes de las 8:30 p.m. tenían una mejor calidad de vida relacionada con la salud y, lo que es más sorprendente, sus madres también habían mejorado su salud mental. Suena como algo obvio, pero para las mamás de todo el mundo que se mantienen fuertes durante esas inevitables batallas a la hora de acostarse, la investigación es muy tranquilizadora.

«Así que, mamá y papá, llevar a los niños a la cama temprano no es sólo genial para ellos. También es bueno para usted», explicó el autor principal del estudio, el Dr. Jon Quach.

El estudio también descubrió que los beneficios para la salud parecían estar relacionados únicamente con la edad a la que los niños se acostaban y no necesariamente con el tiempo que dormían (aunque, en promedio, los niños pequeños necesitan de 11 a 13 horas de sueño al día).

Lo que la investigación significa para usted

Aunque este estudio se enfocó en niños a partir de los cuatro años, nunca es demasiado pronto para comenzar a establecer hábitos saludables de sueño. Si usted es el padre de un bebé o un niño pequeño, tenga en cuenta estos consejos para crear una rutina a la hora de acostarse que le tranquilice:

  • Hazlo simple. No complique demasiado las cosas. No hay necesidad de alargarlo y en las noches en que estás agotado, te alegrarás de haber establecido una rutina sencilla – baño, libro y cama – a la que tus hijos están acostumbrados.
  • Deshacerse de las pantallas . La televisión, el iPad y la computadora pueden realmente excitar los cerebros de sus hijos y hacerles más difícil quedarse dormidos, así que asegúrese de deshacerse de las pantallas por lo menos dos horas antes de acostarse.
  • Apunta a las 8 en punto. El estudio anotó que debido a que la melatonina tiende a alcanzar su punto máximo en el cerebro de los niños a las 8 en punto, la hora de la noche es el momento ideal para acostarlos.
  • Ser consistente. La clave para que la hora de acostarse sea fácil es la consistencia. A los niños les gusta la rutina, así que los pequeños pasos y las señales que usted puede establecer les indican que es hora de relajarse y arroparse.

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