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La ansiedad de la ducha para bebés es real – He aquí cómo sobrellevarla si se siente estresada

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Todo el mundo te dice que el embarazo se supone que es el momento más maravilloso de la historia ! Como resultado, existe esta expectativa tácita de que usted debe aceptar todos los eventos del embarazo, incluyendo el baby shower. En realidad, sin embargo, algunas mujeres encuentran que la ducha para bebés es una fuente de ansiedad.

Si sientes más ugh que alegría al pensar en tener un baby shower, debes estar segura de que no hay nada malo en ti. Después de todo, prepararse para un bebé puede ser estresante. «El embarazo es un momento de transición y cambio importante en términos de identidad, cuerpo y relaciones, sólo por nombrar algunos», dice Layne Raskin, Psy.D., una psicóloga con sede en Hartsdale, Nueva York, especializada en trabajar con mujeres embarazadas y posparto.

«Las madres a menudo tienen la impresión de que deben disfrutar cada momento», añade. «Es una frase desafortunada que a las mujeres se les dice a menudo, ya que establece una expectativa poco realista de que cada momento de un embarazo debe ser agradable, cuando hay muchas veces que no se siente de esa manera.» Y eso va por tu ducha, también.

¿Suena como tú? He aquí cómo navegar por algunos de los sentimientos comunes que pueden surgir mientras se prepara para la fiesta del bebé – y cómo puede trabajar con ellos de una manera constructiva.

Desencadenante de ansiedad #1: Odias ser el centro de atención

Si bien algunas mujeres se acercan a la fiesta de su bebé con entusiasmo, a ellas realmente les gusta que las celebren, también está bien que no se sientan como en casa en el centro de atención: «Algunas mujeres se sienten incómodas con todos los ojos puestos en ellas, ya que sienten que existe este tipo de expectativa sobre cómo deberían sentirse o reaccionar», dice Jessica Zucker, Ph.D., una psicóloga con sede en Los Ángeles que se especializa en la salud de la mujer.

Aunque el anfitrión de un baby shower suele ser un miembro de la familia o un amigo (y no la futura mamá), usted está al frente y en el centro de todo, presentando y conectando a los invitados y abriendo regalos frente a la multitud. La idea de no ser suficiente (agradecido, agradecido, entusiasta) también puede estar haciendo que te calles ahora.

Cómo negociar: Si se rehúye de las fiestas grandes, sugiera una reunión más íntima. «¿Por qué no salir a almorzar con cinco de tus mejores amigos?» sugiere Zucker. «Tú eres la mujer que se está convirtiendo en madre; este es un evento que se supone que debe celebrar a ti y honrar este enorme hito en tu vida. Piense en qué es lo que más le gustaría disfrutar», dice.

Hacer que el evento sea más íntimo y con un propósito más concreto puede que le haga sentir mejor, y eso es lo que importa en última instancia. Si realmente se trata de los regalos, haga la solicitud al anfitrión que le gustaría abrir los regalos después.

Desencadenante de ansiedad #2: Usted no está segura de si quiere un baby shower

Tú sabes una cosa: Tu mamá, tu hermana y tu mejor amiga realmente quieren que tengas un baby shower. Pero no te gusta tanto jugar al «juego de los pañales de caca con barra de caramelo» o hacer que una tonelada de gente te toque la barriga. Y no sientes que es lo tuyo, aunque todos te digan que te arrepentirás de haberte saltado la ducha.

Cómo negociar: «Un baby shower es para celebrar y honrar la transición de la mujer a la maternidad, e idealmente no crearía estrés», dice Raskin. Si la idea de una ducha te está estresando completamente, entonces puedes decidir si prefieres no tenerla.

Dicho esto, es posible que también prefiera una ducha no tradicional. Definitivamente no tienes que jugar o tener un tema. Y no tienen que ser sólo mujeres, tampoco. Una idea: Qué esperar del miembro de la comunidad rmcd822 tenía una ducha mixta con comida para comer con los dedos y una barra llena (¡brillante!) en un espacio con un campo de prácticas. «Esto parece más una celebración que una ducha tradicional», dice. ¿Una fiesta normal en la que resulta que estás muy embarazada? Una idea totalmente buena para la ducha.

Activador de ansiedad #3: Familia d-r-a-m-a sobrecarga

Cada familia tiene sus cosas, ¿verdad? Si el tuyo realmente se inclina hacia el drama – tus hermanas se pelean constantemente, tu mamá y tu madrastra no pueden estar en la misma habitación – entonces estás comprensiblemente asustada por tener que reunir a todos. «A menudo la ansiedad que tenemos al anticipar los acontecimientos puede robarnos horas de nuestra energía y nuestros procesos de pensamiento», dice Zucker.

Cómo negociar: Retroceda y mire a lo lejos. «Una cosa importante a tener en cuenta es que el evento dura dos o tres horas. Se acabará», dice Zucker. Y eso no es para nada cínico. En cambio, es una perspectiva realista que puede ayudarle a bajar el peso de la ducha, dice.

Si las cosas se sienten estresantes durante el día, dése esta charla de ánimo, dice Zucker (siéntase libre de agregar o cambiar los detalles para que se ajusten a su situación): «La ducha es importante para mí, pero también es difícil. Puedo manejarlo. Terminará a las 4 p.m.»

Desencadenante de ansiedad #4: Le preocupa no saber nada sobre bebés

A medida que se acerca la fiesta de tu bebé, estarás viendo cómo se revisan las cosas en tu registro y de repente piensas: ¡No tengo ni idea de cómo usar la NoseFrida! ¿Qué hago con todas estas mochilas porta bebé? ¿Qué es el montar a caballo, de todos modos?

Si puedes relacionarte, no estás solo. Qué esperar Walterfamily814 miembro tuvo una encantadora ducha con tema de aventura, pero luego fue golpeado con una dosis de realidad mientras que ella estaba abriendo sus regalos: «Empiezo a darme cuenta de que no sé nada sobre bebés…. Fui a casa y me senté en el suelo en la guardería, leyendo la caja de Tommy Tippy Starter Pack of Bottles y me puse a llorar».

Respira hondo. «Las mujeres pueden quedar embarazadas o ser madres con la idea de que se supone que ya saben todo sobre ser madre y cómo cuidar de un bebé», dice Raskin. Darse cuenta de que usted no puede ser completamente abrumador – y la ducha y todos los regalos (por muy bonitos que sean) pueden exacerbar esa sensación.

Cómo negociar: Esta no es una llamada para asistir a más clases de recién nacidos. Esto ayuda, pero en realidad, es posible que nunca te sientas completamente preparada para la paternidad. «Puede ser útil para las mujeres saber desde el principio que no se espera que tengan todas las respuestas o que sepan cómo hacerlo todo», dice Raskin. La maternidad es nueva! «A medida que las madres llegan a conocer a sus bebés y lo que necesitan, las habilidades se aprenden y practican y mejoran con el tiempo y la experiencia», dice.

Desencadenante de ansiedad #5: Tu MIL/mamá te está aplastando durante la planificación

Usted quiere celebrar el baby shower en la casa de una amiga, mientras que su MIL quiere alquilar un espacio para banquetes e invitar a todos sus primos segundos y compañeros de trabajo. Así no es como imaginaste el evento, y ahora estás molesto porque la ducha no va a ser sobre ti en absoluto. Te preocupa, sin embargo, que si tratas de sacar esto a relucir, herirás sus sentimientos. «Puede ser difícil para algunas mujeres expresar sus propias preferencias o deseos, especialmente si eso puede significar que otra persona no será feliz», dice Raskin.

Cómo negociar: Si usted tiene un aliado en quien confía para intervenir y suavemente empujar la situación de la espiral (tal vez su hermana pueda convencer a su mamá de sus grandes planes, por ejemplo), entonces eso puede ayudar.

Otra táctica es tomar el asunto en sus propias manos. «Creo que puede ser muy apropiado y beneficioso para algunas mujeres planear sus propias duchas si así lo prefieren», dice Raskin. Tener control sobre la lista de invitados, la comida y los juegos (si es que tiene alguno), puede disminuir esta ansiedad, dice ella, especialmente durante el embarazo cuando parece que no tiene control sobre mucho. Si vas por ese camino, no pienses que tiene que ser perfecto para Pinterest-perfect; tu familia y tus amigos sólo quieren bañarte a ti y a tu bebé con amor.

Resultado final: Muchas mujeres se emocionan al pensar en abrir paquetes de botines y sorber limonada, pero los baby showers no son para todos – y eso está bien. Si no quieres un baby shower, hay muchas otras maneras de celebrar tu nueva llegada.

Algunas ideas de los tablones de anuncios de Qué esperar: barbacoa acústica con una «bonita mesa de postres con algunos globos a su alrededor y otras cosas bonitas, pero aparte de eso, nada sofisticado o elaborado», dice bhruninha. Podrías incluso hacer una comida, sugiere Bskie4mi. Una simple cena en un restaurante con algunos de los más cercanos también puede ser una buena manera de tener un evento discreto que sea memorable y divertido.

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