4 maneras de encontrar tiempo para hacer ejercicio 1

4 maneras de encontrar tiempo para hacer ejercicio

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Con todo lo que usted está balanceando en el plato de su nueva mamá – incluyendo un bebé que está pegado a su cadera – es difícil de manejar un entrenamiento, incluso cuando usted está motivada. Pero es realmente importante hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado en su día ocupado. No sólo para que puedas desempolvar esos vaqueros delgados en la parte de atrás de tu armario, sino para que puedas aumentar tu energía, elevar tu estado de ánimo y reducir tu estrés. Aquí hay algunas maneras astutas de ponerse en forma sobre la marcha:

Haga ejercicio con su bebé. Suba al bebé a bordo. Deje caer su calabaza en su cochecito o portabebés, y salga a la carretera para dar un paseo rápido. En los días de mal tiempo, se puede hacer una caminata por el centro comercial. Sube la música y baja con tu amor en brazos. Tome una nueva clase para mamás que incluya a los pequeños en el entrenamiento. ¿Pensando en llevar al bebé a dar una vuelta? Espere a que pueda sentarse solo y mantener su cabeza firme -entre seis y nueve meses- antes de atarlo a un cochecito para correr.

Encontrar cuidado de niños. Deje al bebé. Muchos gimnasios ofrecen cuidado de niños gratuito o de bajo costo con una membresía. ¿No crees que puedes gastar el dinero? Cambia el tiempo de entrenamiento con otra mamá.

Ejercicio de 10 minutos cada vez. Rompa sus entrenamientos. No hay necesidad de hacer los 30 minutos de una sola vez. Saltar la cuerda por la mañana, pasear por la tarde, tomar diez minutos en la alfombra de yoga antes de la cena – y antes de que te des cuenta ya has llegado a los 30.

Hacer las tareas domésticas. Y no olvide contar esas tareas. Cualquier tarea que le haga sudar cuenta para su meta de 30 minutos – incluyendo pasar la aspiradora – lo que significa que usted puede hacer varias tareas a la vez para llegar a un instalador, a usted y a una casa más limpia.

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